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Confiance en soi et affirmation

PrésentielPrésentiel
2 jour(s)
Prix : Nous consulter
Toulouse (31)
Réf. DPCA
Objectifs

Découvrir les bases et mécanismes de l'affirmation. Mieux gérer son trac, ses émotions. Gagner en aisance dans ses relations professionnelles.

Public visé
Toute personne souhaitant développer ses potentialités et s'affirmer sur le plan professionnel et personnel
Intervenant
Formateur justifiant de plus de 10 ans d’expérience opérationnelle.
Pour vous garantir expertise et retour d'expérience sur vos projets.

Programme

1. Découvrir les bases de l'affirmation et de l'aisance
Comprendre les raisons qui nous empêchent parfois d'être affirmé
Ce qui nous prive de nos capacités
Apprendre à "se programmer" pour gagner en affirmation, en confiance en soi, en mobilisation de ses ressources
Savoir sortir de l'hésitation, savoir choisir, décider et agir
Découvrir comment diminuer, mieux gérer la pression et le trac

2. Maîtriser son mental et gérer ses émotions
Identifier ses scénarios de réussite
Les émotions personnelles et celles des autres, les identifier, les canaliser
Faire et recevoir des compliments
Progression de mises en situation en relation avec les difficultés exposées : prise de parole face au groupe, exercices puis jeux de rôles où chaque personne est tour à tour actrice et observatrice
Exercices simples de relaxation et de gestion du stress
Définition d'un objectif de progrès et motivation sur cet objectif
Reconnaître ses réussites et ses ressources. Prendre appui sur elles pour se convaincre de soi-même et s'affirmer

3. Gérer ses émotions, ses actes
Découvrir l'impact de sa respiration, de ses postures corporelles, de sa voix sur ses propres émotions et sur la maîtrise de ses actes, de ses comportements
Apprendre à utiliser sa respiration, ses postures et sa voix pour mieux gérer son trac, son stress, son impact sur les autres

4. Accéder à ses ressources et à une attitude affirmée
Retour d'expérience et analyse des réussites ou des difficultés rencontrées
Apports et entraînements en conséquence
Le concept d'assertivité
Retrouver des états « ressources » par les techniques de visualisation
Définition d'un plan d'évolution personnelle et motivation sur ce plan
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